페이스공복상태로 가볍게 뛰었다. 잠을 덜 자서 헤롱헤롱챌린지가뿐하게 30K는 성공할 듯. 50K 챌린지 신청했다.심박수호흡 신경 안쓰고 달렸다. 마음은 시간아 빨리가라였는데 심박수는 평온했군

페이스 오늘은 잠이 너무 와서 호흡보다는 흘러가는 대로 달렸다. 1K까지만 할까 고민했지만 1K 넘어가는 순간 달리기가 재밌어졌다. 역시 무조건 일단 시작해야 한다. 챌린지 슬슬 러닝이 다시 습관에 붙었다. 무리하지 않게 이번 달 30K 챌린지 도전! 심박수 흘러가는 대로 뛰어도 잡생각이 많아지니 심박수는 더 쿵쾅쿵쾅? 아니면 잠 오고 몸이 좀 힘들다는 느낌이 컨디션 좋지 않다는 걸 알려주는 걸까? 좀 더 데이터를 쌓아야겠다. 오늘의 노래 http://genie.co.kr/HQ0NK8 비가 온다 / 정승환 - genie AI기반 감성 음악 추천 www.genie.co.kr 비가 와서 그랬어 술에 취해 그랬어 내 친구들 그만 잊으라고 날 욕해 비가 살짝 내리는데 비에 꽂혔다. 잘 들렸다. 노래 좋다.

2장 : 왜 자기 자신을 찾아야 하는가 - 나는 다양한 길과 방법으로 나의 진리에 이르렀다. 내가 사다리 하나만으로 먼 곳을 휘둘러볼 수 있는 이 높이에까지 오른 것은 아니라는 말이다. - 모두가 가야 할 단 하나의 길이란 없다. 즉 삶에 정해진 정답은 없다. 니체는 자신에게 길을 묻는 자들에게 그런 길은 존재하지 않는다고 말한다. 마흔, 지금껏 인생이 뜻대로 되지 않았다면 이제부터 질문의 대상과 방식을 바꾸어 보아야 한다. 질문의 대상은 타인이 아니라 바로 자기 자신이다. - 어차피 해결하지 못한다고 체념한 채 온갖 질문을 가슴속에 묻어 두고 살아왔다. 우리는 일단 시도해야 하고 그 길 위에서 발생한 문제에 대한 물음, 그리고 물음에 대답하는 법을 배워야 한다. - 인간 말종에게 육체적, 정신적 고통과..

페이스처음에 노래가 신나서 빠르게 보폭을 설정하고 호흡을 유지하니까 페이스가 빨라졌다. 계속 피니쉬가 언제 오지 기다려졌다. 안정적인 속도는 아직 아니다.심박수 죽을 맛이었는데 심박수는 평온해서 놀랐다. 어제 쉬었더니 몸 회복이 빠르게 됐나 보다.오늘의 노래http://genie.co.kr/3DPVV1 여섯 번째 여름 / PLAVE - genieAI기반 감성 음악 추천www.genie.co.kr길고 긴 여정에 마침표를 찍을 수만 있다면 마지막 땀방울의 결말은 헛된 길이 아닐 걸 잘 알아

페이스처음부터 호흡에 집중해서 달렸다. 일정한 호흡을 이어가니 중요한 사실을 깨달았다. 호흡에 집중하려면 다른 생각은 하지 않아야 한다. 다른 생각으로 빠지는 순간 호흡은 불규칙해진다. 명상에서 호흡에 집중하면서 잡념을 떠나보내라는 의미를 다시 한번 깨닫는다. 호흡에 집중하자.심박수7-8분 사이에 호흡이 망가진 걸 알 수 있다. 다른 상상했다...오늘의 노래http://genie.co.kr/J31WU8 Heaven / 김현성 - genieAI기반 감성 음악 추천www.genie.co.kr그댄 나의 전부 그댄 나의 운명 헤어질 수 없어요 영원보다 먼 곳에 우리 사랑 가져가요 눈물없는 세상 나의 사랑하나로만 그댈 살게 할께요 그대와 나 영원히 행복할 그 곳 Heaven... http://genie.co.kr..

1장 : 마흔, 무엇으로 살아야 하는가 - 안정적인 삶을 추구할수록 새로운 삶이라는 기회를 쉽게 단념하게 된다. 새로운 도전을 하기에는 두려움도 많아졌고 용기도 부족하다. - 익숙한 것을 버리고 새로운 것을 경험할 때 비로소 자신이 진정으로 원하는 바가 무엇인지 깨닫게 된다. - 먼저 스스로 허무주의에 빠졌다는 사실을 의식해야 한다. 어느 날 문득 무기력한 자신을 발견했다면 '왜'하는 의문을 제기하며 스스로 의식해야 한다. - 권태기는 위기가 아니라 전환기이다. 자기 삶의 진정한 목표를 향해 나아갈 동력을 얻는 때이다. - 인생의 중반부터는 고통스러운 삶을 거부할 것이 아니라 받아들이는 태도를 길러야 한다. 또한 새로운 삶의 목표를 설정해야 한다. 무엇인가를 회피하기보다는 그 무엇을 향해 나아가는 태도를..

페이스한강에서 뛸 때 지나가는 아저씨가 호흡법을 알려주셨는데 불편했다. 오늘은 컨디션이 회복돼서 호흡법을 도전했다. 역시나 힘들고 빨리 포기하고 싶었다. 그런데 페이스는 빨라졌다. 규칙적인 움직임에 안정적인 페이스가 나왔다. 달리기에서 규칙의 중요성을 배웠다. 호흡법에 보폭을 맞추고 기준에 따라 달리니 아슬아슬할게 없군.심박수호흡을 바꾼 부분부터 심박수가 확 오른다. 힘든 게 맞았다.오늘의 노래http://genie.co.kr/6YXQG7 Fake / Lauv & Conan Gray - genieAI기반 감성 음악 추천www.genie.co.krYeah, you and your friends you live on the surface Act like you’re perfect Everyone knows ..

페이스처음 시작이 가볍고 상쾌했음 러닝은 확실히 어제의 음식 얼마나 섭취했냐에 따라 미묘하게 달라진다. 연속 2일인데 컨디션이 보통은 아닌데 그래도 잘 마무리했음.심박수구간마다 심박수가 생각보다 낮아서 신기했음. 호흡은 오늘이 더 불안하다고 느껴졌음. 땀도 좀 더 흘렸는데 140대라니까 산책한 기분이다 ㅋㅋ오늘의 노래http://genie.co.kr/TP0G77 New Future / 이용신 - genieAI기반 감성 음악 추천www.genie.co.krLet’s sing a song 멈추지 않을래 나의 꿈들에 너와 함께하는 시간들을 담아볼게