실수로 일찍 종료를 눌렀다. 오늘은 잠을 좀 많이 자서 다시 8.5 속도로 복구했다. 10분 초반대랑 17~20분대가 지옥이었다. 매일 달리는 건 역시 3K가 딱 좋다. 근력 운동레그 프레스레그 컬체스트 프레스펙덱 플라이

주변에 코로나 걸렸다고 하셔서 나도 혹시? 싶었지만 일어났을 때 컨디션이 괜찮았다. 잠은 오늘 5시간 미만으로 잤는데, 계속 잠들라 해도 잠들지 않았다. 그래서 운동하러 오기는 편했다..! 혹시 모를 컨디션으로 속도를 8.3로 줄여서 달렸다. 6분 ~ 15분 사이가 너무 힘들었고, 오히려 19분 ~ 22분 사이는 괜찮았다. 내일은 적당한 아점 시간에 운동해야겠다. 근력운동힙 어덕션윗몸 일으키기

어제 술을 마셔서 새벽 러닝은 무리라서 푹 자고 저녁에 달렸다. 체력을 다 써서 8.5 속도가 좀 마지막 페이스에서 훅 지쳤다.

8.5로 올렸다. 최고 심박수는 올랐는데 평균은 괜찮다. 출근 전 넉넉하게 다녀올랬는데 아슬아슬했다. 조금씩 기상시간을 당겨봐야겠다. 1시간은 당기는 게 좋을 듯

이제 앞으로 새벽 러닝을 즐길 예정이라, 근력운동은 하지 않고 바로 달렸다. 8.3 속도로 했는데, 내일부터는 8.5로 올려서 달리면 될 것 같다.

안정적이게 기록되지만 폰을 들고 뛸 때랑 페이스 차이 많이 난다. 그래도 너무 편해서 시계 페이스에 익숙해져야지!근력운동렛폴다운로우풀다운힙 어브덕션

나이키앱이 워치에 다운받을 수 있어서 기록해봤다.심박수 & 페이스일단은 음성 안내가 설정이 안되어서 계속 확인하느라 신경쓰였다. 몇번은 더 테스트해봐야겠다. 근력운동4세트씩 4개의 기구 운동을 했다 레그 프레스 레그 컬래그 익스텐션펙덱 플라이

심박수.어제 근력운동으로 활동하는데 미세하세 아팠다. 그래서 근력은 패스하고 싸이클 15분 더 하고, 바로 뛰었다. 처음 1분은 힘들었는데 곧 안정적이었다가 3K 막바지는 진짜 힘들었다.페이스3구간에서 또 앱이 꺼져서 기록이 중간 스탑됐다. 빠르게 복구했다. 8페이스로 안가서 괜찮았다!