[커뮤니케이션] 카드 놀이와 함께 하는 대화

정기적인 상담을 받으면서 재미있고 편하게 가족들과 깊은 이야기를 할 수 있는 도구를 추천받았습니다. 감정, 니즈, 가치 카드를 소개받았는데 니즈 카드의 구성을 보니까 최근에 자기 확언 리스트를 만들면서 스스로 역량을 진지하게 평가한 경험이 생각났습니다. 역량에 대해 더 많이 알아보고 싶었는데 알아볼 기회가 생각보다 빨리 찾아왔습니다. 

 

2023.09.29 - [개발/Optimism] - [자기인식] 10점 척도로 셀프 역량 평가로 뽑아낸 자기암시 리스트 Version 1

[자기인식] 10점 척도로 셀프 역량 평가로 뽑아낸 자기암시 리스트 Version 1

 

쿠팡에서 카드를 검색해보니 강점, HRD 교육에 사용하는 다양한 카드들이 있어서 알아보고 이번엔 혼자 아닌 가족들과 놀이하면서 나를 알아가고 가족들이 바라보는 나를 만나고, 가족들의 이야기를 들어봐야겠습니다.

소개받은 카드

감정카드

마셜 로젠버그가 개발한 비폭력대화(NVC)모델에서 사용하는 감정과 욕구 목록을 참고하여 개발된 카드입니다. 감정카드는 자신과 타인의 감정을 인식하고 추측하는 연습을 통해 대인관계기술을 향상할 수 있는 도구입니다. 

구성

충족 감정카드

욕구가 충족되었을 때 느껴지는 감정 30장

좌절 감정카드

욕구과 좌절되었을 때 느껴지는 감정 30장

활용 예시

나의 감정은 무엇일까요?

1. 감정카드를 1장을 다른 사람들에게 보이지 않게 주의하며 뽑는다.
2. 뽑은 사람은 카드에 쓰여 있는 감정단어에 대한 힌트를 다른 사람에게 준다.
3. 사람들은 힌트를 듣고 감정을 맞추며 받은 힌트의 수가 적을수록 많은 점수를 받는다.

상품 소개에 있는 게임방법입니다. 상대방이 생각하는 감정과 내가 생각하는 감정의 의미의 다름을 알 수 있고 일상대화에서 상대방이 말하는 감정과 상황을 좀 더 잘 이해할 수 있을 것 같습니다.

 

현재 느끼는 감정 영역 살펴보기

1. 오른쪽 영역에 자주 느끼는 감정 카드를 둔다.
2. 왼쪽 영역에 자주 느끼는 감정 카드를 둔다.
3. 모호한 감정 카드는 중간에 둔다. 

상담에서 활용하는 방법을 소개받았는데 뒷부분이 잘 기억나지 않네요. 하지만 감정을 영역에 따라 나열하는 것만으로도 현재 느끼는 감정에 대해 인식하기 꽤 좋은 방법이라고 생각합니다. 나눠진 영역에서 더 고민하고 고민해서 이야기하고 싶은 감정 카드를 고르거나 가족들이 분류한 감정을 보며 의외의 감정 카드로 대화하면 재밌겠다. 싶었습니다.

 

NVC

NVC는 Nonviolent communication의 약자로 비폭력대화로 번역되는데 여기서 말하는 비폭력은 우리 마음 안에서 폭력이 가라앉고 자연스러운 본성인 연민으로 돌아간 상태를 가리키며 연민은 즐거운 마음으로 서로 주고받는 것을 기뻐하는 것이다.라는 믿음입니다. 

 

NVC는 우리가 태어날 때부터 마음 속에서 지니고 있는 연민으로 다른 사람들과 유대관계를 맺고, 자신을 더 깊이 이해하는데 도움이 되는 구체적인 대화방법을 말합니다. NVC를 익히면 습관적이고 즉각적인 반응을 보이는 대신 자신이 무엇을 관찰하고 느끼고 원하는가를 의식하면서 이를 바탕으로 정직하고 명확하게 자신을 표현할 수 있게 되며 다른 사람의 이야기 역시 경청하면서 정중하고도 솔직한 관심을 보이게 됩니다.

 

우리가 무엇을 관찰하고, 그에 대하여 어떻게 느끼며 무엇을 원하는가를 명확히 이해하는데 초점을 둘 때, 우리가 가지고 있는 연민의 깊이를 인식하게 됩니다. 다른 사람뿐만 아니라 나 자신의 내적인 대화도 경청함으로써 존중, 배려와 공감하는 마음을 기르게 되므로 진심으로 서로 주고받기를 원하는 마음이 자연히 생깁니다.

 

NVC를 통해 우리는 견디기 상황에서도 인간성을 유지할 수 있는 능력을 기르게 됩니다.

니즈카드

감정카드에 세트로 구성된 카드입니다. 자신과 타인의 욕구를 인식하고 추측하는 연습을 통해 대인관계기술을 향상할 수 있는 도구입니다. 인간에게 중요한 욕구를 다양하게 인식할 수 있도록 구성되어 있습니다.

구성

인간에게 중요한 욕구 63장

활용 예시

나의 욕구는 무엇일까요?

1. 문제를 맞힐 사람이 니즈카드 한 장을 보이지 않게 뽑은 후, 힌트를 줄 다른 사람들에게 보여준다.
2. 니즈카드를 본 사람들은 문제를 맞힐 사람에게 하나씩 욕구 단어에 대한 힌트를 준다.
3. 힌트는 다음의 내용을 말한다.
   - 카드의 욕구가 좌절되었을 때 내가 느끼는 감정
   - 카드의 욕구가 충족되었을 때 내가 느끼는 감정
   - 최근에 이 욕구가 충족되었거나 또는 필요했을 때의 경험
4. 카드를 뽑은 사람은 힌트를 다 듣고 카드의 욕구가 무엇일지 추측하여 말한다.
5. 정답을 맞히면 맞힌 사람에게 카드를 점수로 준다.
6. 한 사람씩 돌아가며 카드를 뽑고 힌트를 듣고 문제를 맞히는 활동을 계속 진행한다.

상품 소개에 있는 게임방법입니다. 

가치카드

(주)한국콘텐츠미디어(부설)한국진로교육센터에서 개발한 카드로 인성 교육에 도움이 되는 카드입니다.

구성

총 50종의 가치카드가 있습니다.

 

1. 감사
2. 겸손
3. 경청
4. 공감
5. 공부
6. 공평
7. 관심
8. 관용
9. 긍정
10. 나눔
11. 노력
12. 도전
13. 믿음
14. 반성
15. 발전
16. 배려
17. 보람
18. 보살핌
19. 부지런
20. 사랑
21. 생명 존중
22. 성실
23. 솔선수범
24. 실천
25. 아름다움
26. 약속
27. 양보
28. 양심
29. 용기
30. 우정
31. 유머
32. 인내
33. 자신감
34. 자연 사랑
35. 자유
36. 적극성
37. 절약
38. 절제
39. 정리정돈
40. 정성
41. 존중
42. 질서
43. 착한 마음
44. 책임
45. 친절
46. 평화
47. 함께하기
48. 행복
49. 협동
50. 희망

활용 예시

가치카드 분류하기

 

나의 가치관 순위

 

http://cafe.naver.com/jobcard 자료실에 있는 활동지를 통해서 가치관 탐색 활동을 할 수 있습니다. 막연한 단어를 사진으로 받아들일 수 있고 설명하는 활동으로 확고한 가치관을 세울 수 있을 것 같습니다.

 

흥미가 생기는 카드

성격강점카드

칼 구스타프 융의 분석심리학적 성격이론(8가지 심리유형) 중 판단기능인 사고(T), 감정(F)과 태도 지표인 외향(E), 내향(I)을 활용하여 개발된 동상이몽 카드의 성격유형 4가지 타입과 연계하여 강점/약점을 탐색하도록 개발된 카드입니다.

구성

활용 예시

에너지카드를 활용해 강점 찾기

1. 에너지카드를 가로로 배치한다.
2. 성격강점카드 속 강점별 내가 보유한 에너지를 생각한다.
3. 각 카드별로 해당하는 에너지카드에 내려놓고 나의 강점을 확인한다.

성격강점피라미드 쌓기

1. 성격강점카드에서 나의 핵심 강점 10개와 필요 강점 10개를 선택한다.
2. 피라미드 상단에는 핵심 강점을, 하단에는 필요 강점을 배치한다.
3. 각 배치된 카드의 위치에 따른 주요 메시지를 탐색하고 색상에 어떤 차이가 있는지 살펴본다.

목표 및 실행계획 설정

1. 목표달성 시트의 강점카드를 준비한다.
2. 시트 중앙에 달성하고 싶지만 실행이 어려운 목표 1가지를 선택해 적는다.
3. 목표달성을 위해 필요한 강점을 찾아 시트에 적고 내가 가장 발휘하기 어려운 강점은 무엇인지 생각해 본다.
4. PDCA 작성
   Plan, Do, Check, Action 시트에 나의 에너지레벨을 보완하기 위한 실행계획을 세운다.

팀빌딩

1. 강점 맵 시트와 강점카드를 준비한다.
2. 팀원별 강점을 대표하는 카드 3장씩 선택해 강점 맵시트에 맵핑한다.
3. 맵시트를 기반으로 우리 팀의 강점을 이해하고 강점을 강화하기 위한 방안을 토의한다.

KNOCK-KNOCK 감정 & 가치 카드

인간이라면 느끼는 기초적인 감정 Storm & Storm 연구를 참고하여 개발된 카드입니다. 다양한 감정과 가치의 정의를 알고 자신을 포함해 상대방의 마음을 공감하는데 도움을 주는 카드입니다.

구성

활용 예시

하루 감정 정리

1. 카드들을 테이블에 깔아놓고 오늘 느낀 감정들을 생각해 보며 고른다.
2. 고른 감정을 공책에 적어본다. 

다양한 감정 & 가치 알기

1. 감정 & 가치 카드 50장의 단어와 설명을 본 후 카드 질문에 답해보며 다양한 감정 및 가치 인지하기

 

감정의 이유 상상하기

1. 감정카드를 1장씩 골라 그러한 감정을 느꼈던 경험 이야기하기
2. 경험 외에 어떤 상황에서 그러한 감정을 느끼게 될지 상상해 이야기하기

 

어제, 오늘, 내일

1. 어제 느낀 점, 오늘 느낀 점, 내일 느끼고 싶은 감정에 해당하는 카드를 총 3장 고른다.
2. 어제와 오늘의 감정을 느낀 이유에 대해 설명하고 내일 느끼고 싶은 감정을 위해 오늘 나에게 필요한 변화가 무엇인지 이야기 나눈다.

성찰

1. 오늘 하루 내가 중요하게 생각했던 가치는 무엇이었는지 단어를 뽑고 생각해 보기
2. 오늘 하루 나에게 부족했던 가치는 무엇이었을지 단어를 뽑고 생각해 보기

 

---

아트박스, 텐바이텐을 구경하면서 질문 카드를 보고 재밌겠다. 흥미를 가졌습니다. 단순히 한 번의 놀이라 생각해 막상 구매까지는 이어지지 않았는데 타인과 함께 할 수도 있지만 혼자 자주 많이 해볼 수 있다는 점을 알았습니다. 꽤 유용하다고 느껴집니다. 

 

자기 탐색을 해야 하는데 스스로에게 질문하기가 쉽지 않습니다. 때론 질문의 깊이가 얕아서 고민을 한 건가? 혼자만의 착각 아니야? 하는 의심이 들 때가 많습니다. 이 의심하는 마음은 생각을 눈으로 보이게 정리를 하면 명쾌해집니다. 시각화하는 과정에서 확실해지기 때문에 불안한 요소가 제거됩니다. 그래서 눈으로 꺼내는 작업을 도와주는 카드에 꽤 많이 흥미가 생깁니다. 카드로 나누는 대화들이 엄청 재미있을 것 같습니다.

 

참고사이트
감정카드 + 니즈카드  : https://inpsyt.co.kr/psy/item/view/PITM000113
NVC : https://www.krnvcedu.com:5011/about/about01.aspx
성격강점카드 : https://www.coupang.com/vp/products/6527713830?itemId=14486675688&searchId=feed-a38e5ba39b714f6eaa5f12319621d199-view_together_ads-P6789655037&vendorItemId=81729882107&sourceType=SDP_ADS&clickEventId=c3710760-6342-11ee-b571-4bf63a558dad&isAddedCart=
똑똑 감정 & 가치 카드 : https://www.coupang.com/vp/products/6123105486?itemId=11620130292&vendorItemId=78894784000&sourceType=SDP_MID_CAROUSEL_2&clickEventId=22ecffa0-6343-11ee-84b0-7466179fa86a&templateId=2325&isAddedCart=