[자기인식] 10점 척도로 셀프 역량 평가로 뽑아낸 자기암시 리스트 Version 1

역량 셀프 평가하기

사람의 성격에 관한 주제로 chatGPT로 정보를 수집하고 있었는데 제공받은 정보가 이해하기 쉬워 자주 사용하는 직무 역량의 리스트와 상세 설명을 요청하였습니다.  최근 관심사가 계획과 구성원의 체계 시스템이라서 계획 수립 능력을 뛰어난 사람의 보편적인 성격과 향상할 수 있는 방법을 물어보았습니다. 

 

매일 아침 나는 잘한다. 긍정적인 자기 암시를 외치면, 지루한 연습 과정도 즐길 수 있을 것 같았습니다. 제일 레벨업 하고 싶은 역량을 찾기 위해서 먼저 10점 척도로 셀프 역량 평가를 해보았습니다.

 

 

책임감 (Responsibility)

업무나 프로젝트를 책임지고 완수하는 데 강조되는 역량입니다.

8점

---

성실함 (Diligence)

업무에 대한 집중과 꾸준한 노력을 나타내며, 일의 세부사항에 주의를 기울이는 것을 의미합니다.

7점

---

창의성 (Creativity)

새로운 아이디어를 생성하고 문제를 새로운 관점에서 접근하는 능력을 나타냅니다.

6점

---

팀워크 (Teamwork)

다른 사람들과 협력하여 공동 목표를 달성하는 능력을 강조합니다.

6점

---

커뮤니케이션 (Communication)

효과적인 언어 및 비언어적 커뮤니케이션 능력을 의미하며, 정보를 전달하고 이해하는 데 중요합니다.

7점

---

문제 해결 능력 (Problem-Solving Skills)

복잡한 상황에서 논리적으로 문제를 해결하고 새로운 솔루션을 찾는 능력을 강조합니다.

6점

---

리더십 (Leadership)

그룹이나 팀을 이끄는 데 필요한 능력으로, 결정을 내리고 방향을 제시하는 데 관련됩니다.

3점

---

적응력 (Adaptability)

변화에 빠르게 적응하고 새로운 환경에 적응하는 능력을 의미합니다.

8점

---

자기모험 (Self-Motivation)

스스로 목표를 설정하고 그것을 달성하기 위해 노력하는 능력을 나타냅니다.

9점

---

결정력 (Decision-Making)

어려운 결정을 내리고 그에 따른 책임을 질 수 있는 능력을 강조합니다.

4점

---

시간 관리 (Time Management)

일정을 효과적으로 관리하고 우선 순위를 설정하는 능력을 나타냅니다.

7점

---

분석력 (Analytical Skills)

정보를 분석하고 추론하여 문제를 해결하는 능력을 강조합니다.

6점

---

자기개발 (Self-Development)

지속적인 학습과 개인적인 성장에 주의를 기울이는 능력을 나타냅니다.

7점

---

스트레스 관리 (Stress Management)

압박과 스트레스 상황에서도 평온을 유지하고 효과적으로 대처하는 능력을 강조합니다.

2점

---

결과 지향 (Results-Oriented)

목표 달성을 중요시하고 높은 성과를 위해 노력하는 태도와 능력을 나타냅니다.

8점

---

자기주도성 (Initiative)

스스로 일을 시작하고 추진하는 능력으로, 지시를 기다리지 않고 주도적으로 일을 처리합니다.

7점

---

협상 능력 (Negotiation Skills)

상호간에 합의점을 찾는 과정에서 타협하고 협상하는 능력을 강조합니다.

4점

---

다양성 및 포용성 (Diversity and Inclusion)

다양한 배경과 관점을 포용하고 다양성을 존중하는 태도를 나타냅니다.

5점

---

비즈니스 지식 (Business Acumen)

비즈니스 환경과 관련된 이해와 지식을 의미하며, 조직의 목표와 전략을 이해하는 능력을 강조합니다.

7점

---

기술적 역량 (Technical Competence)

특정 직무나 업무 분야에서 필요한 기술과 지식을 가지고 있는 능력을 나타냅니다.

7점

---

사회적 기술 (Social Skills)

다른 사람과 원활하게 상호작용하고 관계를 형성하는 능력을 강조합니다.

7점

---

비판적 사고 (Critical Thinking)

정보를 비판적으로 검토하고 분석하여 합리적인 결론을 도출하는 능력을 나타냅니다.

6점

---

협력 (Collaboration)

팀 내외에서 다른 사람들과 효과적으로 협력하고 공동으로 목표를 달성하는 능력을 강조합니다.

7점

---

인간 관계 관리 (Relationship Management)

다른 사람들과의 관계를 유지하고 관리하며, 갈등을 조절하는 능력을 의미합니다.

7점

---

조직력 (Organizational Skills)

업무와 작업을 체계적으로 조직하고 관리하며 계획을 세우는 능력을 의미합니다.

5점

---

철저함 (Thoroughness)

세부사항에 주의를 기울이고 작업을 완벽하게 수행하는 성향을 나타냅니다.

5점

---

정확성 (Accuracy)

오류를 최소화하고 정확한 정보와 결과물을 생산하는 능력을 의미합니다.

6점

---

세부사항 관리 (Detail-Oriented)

세부사항에 주의를 기울이며 놓치지 않고 관리하는 능력을 나타냅니다.

5점

---

시스템적 사고 (Systematic Thinking)

문제를 체계적으로 분석하고 해결하는 데 뛰어난 능력을 강조합니다.

6점

---

일관성 (Consistency)

일관된 접근과 작업 방식을 유지하며 업무를 수행하는 능력을 나타냅니다.

6점

---

정리정돈 (Organization)

작업환경이나 자료를 체계적으로 정리하고 관리하는 능력을 강조합니다.

7점

---

기한 준수 (Meeting Deadlines)

계획한 일정과 기한을 엄수하며 업무를 완료하는 능력을 의미합니다.

8점

---

자료 정리 (Documentation)

작업 내용이나 정보를 체계적으로 기록하고 정리하는 능력을 강조합니다.

7점

 

셀프 평가 결과

점수	역량
2	스트레스 관리
4	결정력
4	협상 능력
5	다양성 및 포용성
5	조직력
5	철저함
5	세부사항 관리
6	창의성
6	팀워크
6	문제 해결 능력
6	리더십
6	분석력
6	비판적 사고
6	정확성
6	시스템적 사고
6	일관성
7	성실함
7	커뮤니케이션
7	시간 관리
7	자기개발
7	자기주도성
7	비즈니스 지식
7	기술적 역량
7	사회적 기술
7	협력
7	인간 관계 관리
7	정리정돈
7	자료 정리
8	적응력
8	책임감
8	결과 지향
8	기한 준수
9	자기모험

평가를 하고 점수 오름차순으로 정렬을 하였습니다. 막상 역량과 설명을 보니 자기암시할 리스트 작문하기가 쉽지 않았습니다. 한번 더 chatGPT와 대화를 시도하였습니다.

   Q : 스트레스 관리를 잘하는 사람이 되려면?
   A : ...

인식과 이해: 먼저 스트레스를 인식하고 이해하는 것이 중요합니다. 자신의 스트레스 원인을 파악하고 어떤 상황에서 스트레스를 느끼는지 알아야 합니다.

스트레스 관리 기술 습득: 스트레스 관리를 위한 다양한 기술을 습득하는 것이 도움이 됩니다. 이러한 기술에는 심호흡, 명상, 피트니스 활동, 예술 활동, 시간 관리, 문제 해결 능력 향상 등이 포함됩니다.

휴식과 수면: 충분한 휴식과 수면은 스트레스 관리에 매우 중요합니다. 피곤함이 스트레스의 원인이 될 수 있으므로, 규칙적인 수면 스케줄을 유지하고 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

건강한 식습관: 올바른 식습관을 유지하면 체력을 유지하고 스트레스에 대한 내성을 향상시킬 수 있습니다. 신체에 좋은 영양소를 섭취하고 건강한 음식을 먹는 것이 중요합니다.

운동: 꾸준한 운동은 스트레스를 감소시키는데 도움이 됩니다. 운동은 신체적 스트레스를 완화하고, 쾌적한 활력을 줄 수 있습니다.

사회적 지원: 가족, 친구, 동료, 또는 전문가와의 대화 및 사회적 지원은 스트레스 관리에 큰 도움이 됩니다. 문제를 공유하고 조언을 구하는 것이 스트레스를 완화하는데 도움이 됩니다.

목표 설정과 우선순위: 목표를 설정하고 우선순위를 정하는 것은 스트레스 관리에 도움이 됩니다. 중요한 일에 집중하고 불필요한 것들을 배제함으로써 스트레스를 줄일 수 있습니다.

시간 관리: 효과적인 시간 관리는 스트레스를 줄이는 핵심입니다. 일정을 관리하고 작업을 조직하여 스트레스를 완화할 수 있습니다.

자기 관리: 자기를 돌보고 존중하는 것은 스트레스 관리에 필수적입니다. 자기 자신에게 긍정적으로 말하고 자기 관리를 통해 스트레스를 줄일 수 있습니다.

 

답변을 차근차근 읽어보니 꽤 편하게 작문할 수 있었습니다. 

매일 소리 내어 말할 자기 암시 리스트

1. 나는 나를 통제할 수 있다.
2. 나는 길을 만드는 사람이다.
3. 나는 매일 운동을 하려고 노력한다
4. 나는 배가 불러오면 음식을 내려놓는 것을 잘한다.
5. 나는 분석을 잘한다.
6. 나는 나의 선택을 지지하고 행동한다.
7. 나는 감정에 휘둘리지 않고 논리적인 판단을 할 수 있다.
8. 나는 다양한 환경에서 새로 배우는 것을 즐긴다.
9. 나는 다른 사람의 이야기를 들을 준비가 되어있다.
10. 나는 일정을 계획하고 일정에 맞추어 진행할 수 있다.
11. 나는 필요한 정보를 철저히 수집할 수 있다.
12. 나는 내가 설정한 규칙과 가치관을 지킨다.
13. 나는 컴퓨터과학 분야의 전문성 향상할 수 있다.
14. 나는 진척 상황을 정기적으로 확인할 수 있다.
15. 나는 해야 할 일을 완료했을 때 스스로 칭찬한다.
16. 나는 나를 존중한다.

---

 

Version 2 

먼저 평가를 하고 점수가 낮은 역량 위주로 세부 역량 설명 및 향상 방법을 알아봤었는데 평가 전에 세부 내용을 사전 조사했었어야 함을 깨달았습니다. 데이터 수집 단계가 너무 부실했습니다.   

   

자기 암시 Version 2에서는 역량을 더 조사하고, 세부 역량의 성질로 점수 평가한 후 평균 점수를 계산해 봐야겠습니다.